女人经期吃什么好?养生注意十点

来源:泉州鲤城南方医院点击:次

经期是女性正常情况下每个月中比较重要时期,女人在经期的抵抗力下降,身体容易受到各种病菌的侵袭而患上一些疾病,所以说女性在经期的保健显得很重要。下面我们一起来看下女性经期保养要注意的十点:
 


 

要点一:生理期期间要注意保暖

 

也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。

 

要点二:生理期期间尽量不要洗头

 

如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。

 

要点三:拒绝疲劳

 

充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

 

要点四:忌盆浴

 

因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

 

要点五:不要太情绪化

 

据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

 

要点六:吃点甜食

 

生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

 

要点七:忌喝冷饮

 

这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。

 

要点八:生理期宜食

 

生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。

 

要点九:脸部清洁工作要做好

 

生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。

 

要点十:生理期后的调养

 

吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。

我院开通
网上挂号绿色通道

泉州鲤城南方医院 | 在线咨询 | 就诊指南 | 来院路线 | 联系我们
联系电话:0595-24665120 医院地址:泉州市鲤城区兴贤路中段王宫528号(王宫办公大楼)
网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据 备案号:闽ICP备15019147号-1